嫌いな人を統合すると嫌いな人がいなくなるか

嫌いな人を統合するっていう表現がそもそも違っているのですが、嫌いな人を見ると「苦しくなる、憎しみを覚える」
なのでその「苦しみ、憎しみ」を手放すと嫌いな人がいなくなるのか?ということについてお話してみたいと思います
まず最初にやりがちなことは「その人自身を切り離してしまう」こと
例えば「この人は眠っていく人、私は目を醒ましていく人」と切り離してしまうとこれは「分離」の意識なので「統合」とは真逆になります
見るべきは自分の内側なのに、そこを見ないで切り離してしまう
これは分離です
また、嫌いな人がいること自体が嫌なので、嫌いな人を無理やり「受け入れよう」として抱きしめてみる でも、その結果やっぱり「受け入れられず、好きになれず」そんな自分が嫌いになる
これもよくやりがちです
そもそも、自分の中に「その人のことを思うと出てくる無価値観、憎しみ、怒り」その感情があること自体が嫌なので、見ないようにしていくのです
統合というのは「自分の中に沸き起こる全ての感情を受け入れていくこと」ですので、この人が嫌い、この人が憎い、この人が許せない、そういう感情がちゃんとあるのだということ
を受け入れていってほしいのです。ただ、この作業、けっこう痛いところを通過するのだけれど
「私はこの人が本当に嫌いなんだと思っている」ということを受け入れていくこと、そして「その人が受け入れられない自分は心が狭くてダメな奴だ」と感じたら、そう感じている自分を認めていきましょう
そして、いつまでもその人に囚われることなくどんどん自分を幸せにしていってあげてください
いつのまにか「相変わらず嫌いだけど、そこにいていいよ」って思えるようになりますよ
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